O2 Fitness - Cours femmes

Step

Les cours de Step à O2 fitness sont dédiés principalement aux femmes, avec une musique rythmée et par petits groupes, vous allez vous amuser en réalisant des chorégraphies. Les cours de step consistent à enchaîner des pas de marche monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés… et ce à l’aide d’une petite marche individuelle appelée step.

En plus de leur aspect ludique et amusant, les cours de step sont très bénéfiques pour la santé, ils permettent d’entraîner une dépense energétique importante, renforcer la masse musculaire, améliorer la posture, et surtout renforcer l’endurance.

Zumba

La Zumba est un programme de gym complet, alliant tous les éléments de remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines. Les séances de Zumba pratiqué à O2 fitness permettent de brûler de 500 à 1000 calories par heure, de tonifier l’ensemble des muscles du corps et de développer la capacité respiratoire et l’endurance ce qui est aussi équivalent à moins cellulite en contrepartie d’un poids idéal.

Vu son aspect ludique et motivant, les séances de Zumba sont les plus adorées par nos adhérentes.

Le circuit training

Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à effectuer un certain nombre d’exercices les uns après les autres sous forme de tour, qui une fois terminé on recommence à zéro avec un temps de récupération très réduit.

Le circuit training vous donne un maximum de bénéfice dans un temps très réduit, en plus c’est un excellent moyen pour perdre les calories et faire grimper le cardio vasculaire.

Spinning

Nos cours de spinning sont à la fois fun et efficace, accompagné d’une musique motivante et grâce à l’effet de l’exercice en groupe, vous êtes sûr de brûler un maximum de calories, de tonifier les muscles des membres supérieurs et inférieurs et de réduire la cellulite. En plus cet exercice permet d’améliorer la circulation sanguine et améliore l’état cardiovasculaire et respiratoire.

Aero Bâton

L’Aéro bâton est un cours d’aérobic basé sur l’utilisation du bâton, avec une barre de poids pondéré, utilisé pour augmenter l’équilibre et la flexibilité.

Accompagné d’une musique motivante, le cours d’aéro bâton stimule l’activité cardiovasculaire et oxygène le corps par des mouvements rapides. C’est un cours qui fait travailler principalement les grands muscles des bras, des épaules et du dos.

Nos séance d’aéro bâton à O2 fitness commencent souvent par des mouvements de réchauffement simples pratiqués en rythme avant de passer au fur et à mesure à des combinaisons plus complexes.

Bokwa

Les cours de Bokwa consistent à dessiner des chiffres et des lettres avec ses pieds sur une musique motivante et rythmée pour créer de véritables chorégraphies facilement mémorisables grâce aux schémas de lettres et de chiffres bien connus par tous.

Les cours de Bokwa à O2 fitness sont dédiées principalement aux femmes qui arrivent à dépenser en calories, à tonifier les jambes et les fesses et à mieux coordonner leurs mouvements tout en s’amusant.

Les cours de Bokwa sont destinés à tous les âges, tous les niveaux et toutes les conditions physiques. Grâce à la simplicité des mouvements, tout le monde y trouvera son compte.

Special Abdo

Le cours spécial abdo est un entraînement qui permet de développer les muscles abdominaux et sculpter un ventre bien musclé.

Le renforcement musculaire des abdominaux, permet de bouger plus facilement de mieux respirer, prévenir les maux de dos, et d’avoir un meilleur équilibre.

Body Pump

Le Body Pump est un cours de fitness qui a pour objectif le renforcement musculaire, pendant une durée entre 45 et 55 minutes vous êtes sûr de développer l’endurance de vos muscles et de perdre en calories environ 500 et 600 calories par séance et ce grâce à l’intensité et la variété des efforts.

A O2 fitness, nos séances de Body Pump donnent un maximum de divertissement et de plaisance grâce à l’ambiance musicale et aussi à l’effet motivant du groupe.

Pilates

Pilates est un système d’activité physique pratiquée au tapis avec ou sans accessoires ou à l’aide d’appareils et a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire.

A O2 fitness, nos séances de Pilates mêlent danse, Yoga et musculation afin de renforcer tout le corps.

Les avantages de la méthode Pilates sont à la fois physiques et psychiques :il permet d’augmenter la force sans créer de masse musculaire excessive, en plus en travaillant la respiration, le pilates aident à renforcer son équilibre interne et améliorer sa coordination physique et mentale.

CAF

Le C.A.F. c’est le cours de Cuisses Abdos Fessiers qui est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. Le travail se fait principalement sur le renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes.

Les cours de CAF à O2 fitness sont dédiés principalement aux femmes, ils sont excellents pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas du corps, en plus il est accessible à tous vu ses mouvements assez simples et ne nécessitent pas de connaissances particulières.

Cardio

Les séances Cardio de O2 fitness ont l’objectif de d’augmenter l’endurance et les performances cardiaques, ainsi que les capacités respiratoires, ceci englobe tous les efforts et les activités avec intensité basse ou moyenne mais prolongé sur la durée. Les exercices Cardios permettent de brûler les graisses, d’améliorer la récupération, d’affiner les hanches et de tonifier les cuisses les abdos et les fessiers. Après les séances de Cardio, vous aurais un sentiment de satisfaction et de bien-être garanti.

Latino

Les cours de Latino sont des cours collectifs basés sur les différentes danses latines telles que la salsa, le batchata et le meringué. A O2 fitness, les cours de Latino sont dédiés aux femmes uniquement.

Accompagnées de votre coach de danse, et grâce à son aspect chorégraphique, vous êtes sûr de passer un moment agréable et de vous défouler au max.

Step yoga

Le yoga est un entraînement qui consiste à pratiquer un ensemble de postures et d’exercices de respiration visant à apporter un bien être physique et mental. Il existe plusieurs types de yoga variant selon les types de mouvements et du matériel utilisé.

Le step Yoga est un type particulier faisant appel à un step, cet exercice permet l’assouplissement des muscles, la correction des erreurs de posture et l’amélioration de l’équilibre.

Aquadynamic

L’aquadynamic est un cours d’aquagym, pratiqué dans la piscine, il combine renforcement musculaire et endurance afin de faire travailler tout le corps d’une manière complète, dynamique, et surtout sans risque. Pendant les séances d’aquagym, nos coaches vous proposerons des mouvements originaux et amusants tout en s’adaptant avec les capacités de chacun.

Aqua relax

L’aqua-relax est une activité aquatique qui se pratique dans une piscine de faible profondeur chauffée à 33-34°C. Elle consiste en une série de mouvements rythmés, en accord avec la respiration, c’est un mix entre le taï-chi et le stretching.

Pendant les séances d’Aqua relax à O2 fitness, dans une position horizontale, et dans le silence, ceci vous permettra de prendre conscience de votre corps et de votre respiration, et d’entrer dans un état de relaxation maximal.

Aqua combat

Inspiré du body-combat, l’aquacombat est un sport qui allie fitness, arts martiaux et techniques de self-defense, le tout pratiqué dans la piscine, avec votre coach et en music, vous donnerez un « KO » à un maximum de calorie, tout en vous tonifiant et en vous défoulant au max.

Aqua combat

Aqua relax

Aero salsa

L’Aéro salsa est une technique d’entraînement qui combine l’Aérobic traditionnelle et la musique latine Salsa. pendant les cours d’aéro salsa vous allez brûler des calories tout en affinant votre silhouette, et en vous défoulant avec les mouvements rythmés et amusants. l’aéro salsa permet également d’améliorer le rythme et la coordination, ainsi que le système cardiovasculaire et respiratoire.

Aérobic

L’aérobic est une gymnastique dansante souvent accompagné d’une musique motivante et pratiquée en groupe, le cours d’aérobic stimule l’activité cardiovasculaire et oxygène le corps par des mouvements rapides. C’est un cours qui avant tout fait perdre du poids, affine la silhouette et renforce les muscles. Au niveau psychique, il permet la sécrétion de l’endorphine, l’hormone du bonheur qui donne une satisfaction et un bien-être absolu.

Nos séances d’aérobic à O2 fitness commencent souvent par des mouvements de réchauffement simples pratiqués en rythme avant de passer au fur et à mesure à des combinaisons plus complexes.